-
چرا تمرکز بر زمان حال می تواند به کاهش افسردگی همه گیر شما کمک کند
چهارشنبه 27 اسفند 1399 20:00
در این زمان احساس افسردگی یا اضطراب طبیعی است ، این نکات می تواند به شما کمک کند شکی نیست که تأثیر Pandemic بیشتر از خود ویروس ، سلامت روان افراد را تحت تأثیر قرار داده است. من یکی از اینها هستم. من از سال گذشته در خانه کار کرده ام ، و کل انگلستان در حال قفل شدن است به این معنی که بیرون رفتن از هر نوع اجتماعی محدود...
-
چگونه با نیروی چشمان اسب جلوی استرس را بگیریم؟ + تکنیک کیلمه
دوشنبه 25 اسفند 1399 20:00
استرس چیزی است که هیچ کس نمی تواند برای همیشه از آن اجتناب کند. موقعیت های استرس زا همیشه وقتی اتفاق می افتد که انتظار نداشته باشید و بیشتر اوقات به معنای واقعی کلمه شما را از نظر ذهنی نابود می کنند. اگر به دانش چگونگی کنار آمدن با این شرایط استرس زا مجهز نباشید ، به احتمال زیاد تحت فشار خرد خواهید شد و حوصله خود را...
-
نادیده گرفتن بخش نظرات در شبکه های اجتماعی
شنبه 23 اسفند 1399 20:00
یک مشاهده سریع در مورد اینکه چگونه بخش نظرات در شبکه های اجتماعی بر سلامت روحی ، عاطفی و جسمی من تأثیر می گذارد و اینکه برای تغییر بهتر آن چه کاری انجام داده ام. این خواندن خوب به نظر می رسد. جز این ، حداقل بلافاصله مقاله را نمی خوانم. من مستقیماً به بخش نظرات می روم ، زیرا در بخش نظرات است که دامنه واقعی تری از آنچه...
-
روش ساده ترک خودارضایی برای همیشه
شنبه 23 اسفند 1399 04:25
استمناating برای هر مرد طبیعی است ، در عوض ، سالم محسوب می شود. انجام این کار کاملاً انسانی است زیرا لذت جنسی را افزایش می دهد و زندگی جنسی سالمی را حفظ می کند. با این حال ، این نباید به یک اعتیاد تبدیل شود. یک فعالیت سرگرم کننده که باعث افزایش میل جنسی می شود ، نباید یک امر غیرقابل کنترل برای مقابله با آن باشد....
-
5 فرصتی که به دلیل اضطراب از دست دادم
پنجشنبه 21 اسفند 1399 20:00
اضطراب من موجود عجیبی است. هومگون و بلند اما ظریف و ظریف. این در یک قلمرو با تناقض دائمی عمل می کند ، بین آرزوی پایان ناپذیر بیش از زمان حال و ترس گریزناپذیر از آنچه آینده به وجود می آورد ، گرفتار شده است. این به عنوان یک سکوی پرشی برای اینرسی عمل می کند ، باعث عدم توانایی و عدم تمایل من برای ایجاد تغییر معنی دار در...
-
شوالیه تاریکی روح: در مقابل عدم قطعیت پیش می رود
سهشنبه 19 اسفند 1399 20:00
امروز بیدار شدم و در مورد مسیر زندگی خود مطمئن نیستم. من خیلی گیج شدم ، مدت زیادی بود که سعی کردم کتاب بخوانم ، و ماههای زیادی را صرف فکر کردن در مورد یک سوال کردم می خواهم با زندگی ام چه کار کنم. برای من می دانم که می دانم می خواهم با زندگی خودم چه کار کنم. من می خواهم یک عکاس ، قصه گو و نویسنده شوم. اما مغز من می...
-
رسانه های اجتماعی: دوست یا دشمن؟
سهشنبه 19 اسفند 1399 20:00
از زمان شروع رسانه های اجتماعی ، اکثر مردم بستری دارند که می توانند خود را بیان کنند. اکنون که شبکه های اجتماعی در اوج هستند و سوالی مطرح می شود ، آیا دیگر نظرات مردم آزاد است یا شبکه های اجتماعی آنها را خراب کرده اند؟ اخیراً ، ما شاهد موقعیت های مختلفی در مورد رسانه های اجتماعی ، ابراز وجود افراد و در نظر گرفتن این...
-
5 راهی که هر روز بر اضطراب خود غلبه می کنم
یکشنبه 17 اسفند 1399 20:00
آن احساس آشنا را احساس می کردم. هرچه عصبی می شدم ، ذهنم غیرقابل کنترل می چرخید. دستم را دراز کردم و هر چیزی را که تحمل کردم درک کردم ، امیدوارم که لحظه ای زودگذر باشد. احساس می کردم درونم بسته شده است ، مثل اینکه دیوارها من را خفه می کنند و مرا قادر به حرکت می کنند. بله ، من این احساس را خیلی خوب می دانستم. این اضطراب...
-
قانون متعادل سازی چیست؟ چگونه از آن در زندگی استفاده کنیم؟
جمعه 15 اسفند 1399 20:00
پدر آرمان بک ، پدر درمان شناختی ، در دوران مدرن اعتبار کافی برای کار خود دریافت نمی کند. بسیاری از نظریه پردازان و روانشناسان بالینی با قرار دادن یک چرخش شخصی بر فرضیه اصلی این نظریه ، نظریه CBT را دوباره مورد استفاده قرار داده اند ، یعنی: "اگر افکار خود را تغییر دهید ، دنیای خود را تغییر می دهید." برای این...
-
من می ترسم داستان خود را به اشتراک بگذارم
چهارشنبه 13 اسفند 1399 20:00
من و درمانگر من روز گذشته در حال صحبت بودیم ... اگر به اندازه کافی دور من آویزان باشید ، خواهید فهمید که بسیاری از جملات من به همین ترتیب شروع می شوند. بخشی از این ممکن است این باشد که ، جدا از شریک زندگی و فرزندانم ، درمانگر من تنها کسانی است که با آنها صحبت می کنم اکنون که همه ما در یک قسمت بهتر از یک سال در زندان...
-
گاهی اوقات ، به همین سادگی نیست
سهشنبه 12 اسفند 1399 19:30
شروع به نوشتن کنید ... همه حداقل در حوزه ذهن خلاق ، به عنوان یک رویاپرداز شروع به کار می کنند - ما آرزو داریم که نویسنده باشیم ، هنرمند باشیم ، و آرزوی رسیدن به قد بلندهایی را داریم که به ما الهام می دهند. من یکی از آن رویابین ها بودم. کودکی من سرزمین عجایب الهام بود ، و الهام بخشیدن از ذهن جوانم را از هر لحظه پر می...
-
4 مرحله ای که شما را از اعتیاد آزاد می کند
سهشنبه 12 اسفند 1399 19:30
هنگامی که برای اولین بار روند "بهبودی" خود را شروع کردم گیج و مبهوت شدم. به نظر می رسید که من بسیاری از افراد را دارم که پیشنهاد کمک می دهند ، اما همه آنها از زوایای مختلف آمده اند. شما روانپزشکانی را دارید که بیشتر با دارو درگیر هستند. شما روانشناسان و مشاوران آنجا را در اختیار دارید تا از طریق افکار و...
-
وقتی که پدرت سعی دارد تو را بکشد!
سهشنبه 12 اسفند 1399 19:30
اول ، من می خواهم کاملا روشن کنم که پدر بیولوژیکی من ، که در کانادا زندگی می کند ، سو ab استفاده کننده من نیست. مادرم که بسیار بد دهن و غفلت می کرد ، مدتی قبل از دو سالگی پدر بیولوژیکی ام را ترک کرد. می خواهم سردرگمی ایجاد نشود. من پدر بیولوژیکی خود را ملاقات کرده ام ، و او از نوع "بچه های ضربه" نیست. اما...
-
شما دقیقاً همان چیزی هستید که بدنبال آن هستید
سهشنبه 12 اسفند 1399 19:30
گاهی آرزو می کنم کاش آدم راحت تری بودم. مواقعی وجود دارد که دلم می خواهد شدت کمتری داشته باشم و رانندگی کمتری داشته باشم - وقتی می خواهم صدا را کم و فقط استراحت کنم. من نیاز عمیقی به امنیت دارم و اخیراً از خودم می پرسم که احساس امنیت در زندگی که زندگی می کنم برای من چه کاری لازم است؟ قبلا فکر می کردم پول است. بعد از...