5 کاری که افراد با اعتماد به نفس انجام نمی دهند

آیا می خواهید در کار یا روابط اجتماعی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید؟ آیا تا به حال خواسته اید چیزی بگویید اما از اینکه کسی شما را جدی نگیرد ترس داشته اید؟ آیا فرصت ها را از دست داده اید زیرا اعتماد به نفس کافی برای استفاده از فرصت را ندارید؟

زندگی شما خواه ناخواه یک بازی اعتماد به نفس است. چرا این حرف را می زنم؟ زیرا برای ابراز وجود در دنیا نیاز به اعتماد به نفس دارد. اگر هرگز خواسته خود را نپرسید و نظر خود را ابراز نکنید ، زندگی از روی شما می گذرد. تعجب خواهید کرد که چرا به نظر می رسد سایر افراد اطراف شما همیشه به آنچه می خواهند می رسند. بدترین قسمت این است که شما نسبت به افرادی که بلند صحبت می کنند و آنچه را که در ذهنشان است می گویند احساس غیرت می کنید در حالی که ساکت نشسته اید و امیدوارید کسی نیازهای شما را برآورده کند بدون اینکه مجبور شوید از او س askال کنید.

اعتماد به نفس به اندازه هر چیز یک بازی ذهنی است - این روشی است که شما خود و ارزش خود را می بینید. در عین حال ، فیزیولوژی شما بر ذهنیت شما تأثیر می گذارد و می تواند اعتماد به نفس شما را تحت تأثیر قرار دهد.
در اینجا پنج کاری وجود دارد که افراد با اعتماد به نفس انجام نمی دهند.
افراد با اعتماد به نفس با 191 کلمه در دقیقه صحبت نمی کنند
"اولین بار شما روی صحنه خیلی عصبی به نظر می رسید. شما خیلی سریع صحبت می کردید. "
این بازخوردی بود که من یک روز پس از سخنرانی از رئیس خود در مورد موضوعی ارائه کردم که هرگز درمورد آن در جمع صحبت نکردم. من در یک روز دو بار صحبت کردم و بار دوم که صحبت کردم با اعتماد به نفس بیشتری بود و نشان داد. رئیس من خاطرنشان کرد که بار دوم آرامتر به نظر می رسیدم زیرا با سرعت کم و یکنواختی صحبت کردم.
آیا تا به حال متوجه شده اید که هنگام عصبی شدن چگونه سرعت مصرف را افزایش می دهید؟ مثل این است که شما واژه استفراغ می کنید تا سعی کنید همه چیز را با بیشترین سرعت ممکن بیرون بیاورید. وقتی کار را تمام کردید ، هیچ تصوری از آنچه گفتید ندارید و دیگران نیز نمی دانند.
کارمین گالو می گوید سرعت ایده آل گفتن 190 کلمه در دقیقه است . البته شمردن تعداد کلماتی که در یک دقیقه بیان می کنید منطقی نیست. اما تقریباً به یک سرعت مکالمه تبدیل می شود - مثل اینکه با یک دوست صحبت می کنید.
افرادی که اعتماد به نفس دارند با لحنی یکنواخت صحبت می کنند. این بدان معنا نیست که سخنرانی شما نوسان نخواهد داشت ، اما شما فشاری احساس نمی کنید که کلمات خود را به زور بیرون آورید. صحبت با سرعت مکالمه به شما کمک می کند کمتر عصبی شوید.
افراد با اعتماد به نفس جملات خود را با کلمات پر کننده پر نمی کنند
خواندن آن سربرگ به چشم و مغز شما آسیب می رساند ، این طور نیست؟ این همان چیزی است که هنگام استفاده از کلمات پرکننده هنگام صحبت ، برای گوش مخاطب شما اتفاق می افتد. این نوع کلمات باعث می شوند که شما نامطمئن و ناامن به نظر برسید.
نگران نباشید ، هر کس گاهی اوقات از کلمات پرکننده استفاده می کند. اما چرا اینقدر به آنها اعتماد می کنیم؟
کلمات پرکننده این است که شما به کجایی تردیدها را بیان می کنید شما مشروط هستید که وقتی حرف دیگری برای گفتن ندارید یا وقتی در مکالمه لول دارید ، خلا the را پر کنید . سکوت باعث ناراحتی شما می شود زیرا مغز شما شروع به گفتن می کند که از ترس اینکه شخص فکر کند شما کسل کننده هستید چیزی بگویید.
راهی برای رفع وابستگی بیش از حد شما به کلمات پرکننده این است که ابتدا بفهمید چند بار از آنها استفاده می کنید. این بدان معنی است که شما باید یک ارتباط برقرار آگاه باشید و به صحبت های خود گوش دهید. این ممکن است چالش برانگیز باشد زیرا به نظر می رسد بیشتر افراد عادت بدشانسی دارند که وقتی شروع به صحبت می کنند گوش و مغز خود را خاموش کنند.
مرحله دوم راحت بودن با مکث های بی صدا است. به هر سخنران عالی گوش دهید و خواهید دید که چگونه آنها بر مکث نمایشی تسلط دارند. مکث - حتی در وسط جمله - می تواند باعث ایجاد تنش و ایجاد علاقه در صحبت های شما شود.
مکث یک یا دو ثانیه ای بیش از پر کردن سکوت با کلمات با "um" ، "like" یا "y'Know" باعث اطمینان بیشتر می شود.
افراد با اعتماد به نفس کلاه گیس ندارند
جیمز باند را تصور کنید که به زنی زیبا می رود و خودش را با خط معروف خود معرفی می کند: "نام باند ، جیمز باند". در آن سناریو ، آیا باند دستانش را در جیب دارد؟ آیا چشمانش به اطراف اتاق می چرخد ​​یا این که آن طرف به آن تکون می خورد؟ البته که نه.
باند صاف ، صاف و با اعتماد به نفس است. زبان بدن او بلندتر از کلمات صحبت می کند. در مورد شما هم همین است. بیشتر افرادی که هنگام صحبت کردن ناخنک می زنند این کار را انجام می دهند زیرا نمی دانند با بدن خود چه کنند. آنها خیلی راحت نیستند که بی حرکت بایستند.
ممکن است شما آگاهانه متوجه لرزیدن در خود یا دیگران نشوید. اما در سطح ناخودآگاه ، اعتماد به نفس پایین را برقرار می کند.
اولیویا فاکس کابین در کتاب خود ، افسانه کاریزما ، پیشنهاد می کند که خود را به لحظه فعلی برگردانید ، وقتی احساس می کنید شروع به لرزیدن می کنید. وقتی ذهن شما تعجب می کند که شما از بدن خارج هستید و بدن شما بدون توجه شما حرکت می کند. یک روش ساده برای اصلاح این مسئله تمرکز بر احساسات انگشتان پا و سایر قسمت های بدن است. این می تواند توجه شما را به زمان حال برگرداند.
افراد با اعتماد به نفس ناخوشایند نیستند و بی قرار به نظر نمی رسند. حتی در شرایط فشار بالا ، آنها آرامش و احساس کنترل را نشان می دهند.
افراد با اعتماد به نفس هرچه می گویند توجیه نمی کنند
آیا تاکنون کسی را سراغ دارید که اشتباهی مرتکب شده باشد ، پس از بیان دلایل این کار متوقف نمی شود؟
بیش از حد توضیح دادن تقریباً به اندازه تفکر بیش از حد بد است. تنها تفاوت واقعی این است که پچ پچ تولید بیش از حد در مغز شما هنگام توضیح بیش از حد ، پچ پچ واقعی می شود. افراد با اعتماد به نفس نیازی به توجیه هر کاری که دارند انجام نمی دهند.
برای داشتن نظر نیازی به اجازه گرفتن نیست. نیازی به عذرخواهی برای صحبت کردن یا گفتن آنچه در ذهن شماست نیست.
بیش از حد توضیح دادن باعث می شود که شما دچار استرس شوید تا مشکوک به نظر برسید. من زمانی در کار بخشی از ممیزی داخلی بودم و حسابرسان از من سoughالات سختی در مورد چگونگی رعایت مقررات می پرسیدند. هر وقت احساس می کردم باید پاسخ خود را واجد شرایط بدانم ، پنج پنج سوال دیگر را می گشود. از آنجا که بیش از حد توضیح دادم ، حسابرسی را بیش از آنچه که باید انجام می دادم.
ارتباط دهندگان با اعتماد به نفس سریع به موضوع می رسند. این یعنی شما عذرخواهی می کنید و ادامه می دهید. شما نظر خود را بیان کنید و اجازه دهید آن را در همانجا بیرون بکشد. شما به س answerال پاسخ می دهید و دهان خود را می بندید. هر کاری انجام می دهید ، در برابر اصرار برای توضیح بیش از حد خود مقاومت کنید.
افراد با اعتماد به نفس از برقراری ارتباط چشمی اجتناب نمی کنند
من هرگز با بیل کلینتون ملاقات نکرده ام ، اما من شنیده ام که جذابیت افسانه ای او از تماس چشمی او ناشی می شود.
آنها می گویند چشم ها پنجره هایی برای روح شما هستند. بنابراین تعجب آور نیست که تماس چشمی برای بسیاری از افراد تهدید کننده است. یک فرد عادی فقط سی تا شصت درصد از مواقع ارتباط چشمی برقرار می کند . برای جلب اطمینان بیشتر ، این تعداد باید حدود هفتاد تا نود درصد باشد.
تمرین تماس چشمی آسان است ، فقط باید مایل باشید این کار را انجام دهید. در اینجا یک تمرین کوچک برای شما وجود دارد. هر بار که با شخصی رو در رو صحبت می کنید ، سعی کنید به چشمان او نگاه کنید و متوجه واکنش او شوید. بعضی از نگاه ها را نگاه دارید و دیگران نگاهشان را دور می کنند. این طبیعی است.
کاری که نمی خواهید انجام دهید این است که به شخصی که با او صحبت می کنید خیره شوید. و تماس چشمی شدید نیازی به سوراخ کردن آنها با چشم ندارد. وحشتناک است اشکالی ندارد که گاهی به دور نگاه کنید.
تماس چشمی مهم است زیرا اجتناب از آن باعث می شود مطیع به نظر برسید. وقتی با کسی صحبت می کنید اما به او نگاه نمی کنید ، این عدم اعتماد به حرف شما را بیان می کند. وقتی با کسی با برقراری ارتباط چشمی قوی صحبت می کنید ، از قرار دادن خود در موقعیت مطیع خودداری کنید.
به بدن خود توجه کنید
وقتی صحبت از اعتماد به نفس می شود ، بسیاری از مواردی که با آنها ارتباط برقرار می کنید از طریق زبان بدن شما حاصل می شود.
شما نیازی به ایستادن یا تظاهر به چیزی نیستید که نیستید. با تغییر برخی از عادات ساده و فیزیولوژی خود می توانید یاد بگیرید که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. چگونه من می دانم؟ زیرا من هر یک از این کارها را انجام داده ام و در نتیجه مهارت های ارتباطی بین فردی بهتری کسب کرده ام.
بسیاری از عادت هایی که باعث خرابکاری اعتماد به نفس شما می شوند ناخودآگاه هستند. بهترین راه برای فهمیدن اینکه چه چیزی مانع شما می شود این است که کسی این عادت ها را به شما نشان دهد. چند تغییر ساده در نحوه تعاملات شما می تواند تفاوت ایجاد کند.