5 ترفند ساده برای ترک خودارضایی

چگونه جلوی خودارضایی را بگیریم
خودارضایی بخشی طبیعی از سلامت جنسی است. این یک فعالیت سرگرم کننده است که می تواند راهی مطمئن برای کشف رابطه جنسی و لذت از خود باشد.

با این حال ، اگر خودارضایی شما را از انجام کارهای روزانه باز دارد یا در کار یا مسئولیت های شما اختلال ایجاد کند ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که سعی کنید رابطه بهتری با فعالیت ایجاد کنید.

آنچه مهم است به خاطر داشته باشید این است که خودارضایی بد نیست. عوارض جانبی ایجاد نخواهد کرد. در واقع ، می تواند بسیار مفید باشد . با این وجود ، اگر شما را اذیت می کند ، ترک یا قطع آن امکان پذیر است. در اینجا چگونه است.

وقتی خودارضایی مشکل ساز است
افرادی که در روابط جنسی و لاغر شدن بعد از خودارضایی را یک حقیقت می دانند. افرادی که در رابطه نیستند خودارضایی می کنند. افرادی که زندگی جنسی لذت بخشی ندارند نیز خودارضایی می کنند. برای اکثر مردم ، خودارضایی یک فعالیت طبیعی است.

گاهی اوقات ، خودارضایی می تواند مشکل ساز شود. این زمانی اتفاق می افتد که شما:

نمی تواند تمایل به خودارضایی را کنترل کند
از کار ، مدرسه یا کارهای اجتماعی صرف نظر کنید تا بتوانید خودارضایی کنید
روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید خودارضایی کنید

چگونه جلوی خودارضایی را بگیریم
یادگیری جلوگیری از خودارضایی یک فرایند است. شما باید بر خواسته ها و رفتارهایی که ماه ها و شاید سال ها تمرین کرده اید ، غلبه کنید. این می تواند زمان ببرد. اما ممکن است.

همانند سایر رفتارهای غیرقابل کنترل ، بازآموزی برای خودارضایی نکردن مستلزم یک سری مراحل و استراتژی است. اینها می تواند شامل رویکردهای زیر باشد.

یک درمانگر پیدا کنید
وقتی آمادگی ایجاد رابطه سالم تری با خودارضایی را دارید یا به طور کامل آن را متوقف می کنید ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند شما را به مشاور ، روانشناس یا روانپزشک متخصص در زمینه سلامت جنسی ارجاع دهند.

برای یافتن یک درمانگر جنسی محلی ، از انجمن مربیان ، مشاوران و درمانگران جنسی آمریکا (AASECT) دیدن کنید .

این متخصصان برای کمک به افرادی که نگرانی های جنسی مانند شما دارند ، آموزش دیده اند و می توانند توصیه هایی را ارائه دهند.

صادق باشید
خودارضایی اغلب یک ننگ را به همراه دارد. برخی از سنت های مذهبی ، فرهنگی و معنوی خودارضایی را با فسق و فجور و گناه مرتبط می دانند.

خودارضایی نه بد است و نه غیر اخلاقی. طبیعی و سالم است. اگر به دلیل خودارضایی احساس گناه یا ناراحتی می کنید ، به پزشک یا پزشک خود اطلاع دهید. بسیار مهم است که شما دو نفر به ریشه احساسات خود برسید تا بتوانید بر آنها غلبه کنید.

وقت بگذارید
درمان یک فروشگاه یک طرفه نیست. یک ویزیت یک گام به سوی کمک است ، اما شما باید انتظار داشته باشید که برای چند هفته یا چند ماه به یک درمانگر متخصص در زمینه سلامت جنسی مراجعه کنید.

با ملاقات و صحبت کردن ، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت. این می تواند به شما کمک کند تا در مورد احساسات و رفتارهای خود صادق تر و روراست باشید.

مشغول بمانید
رعایت یک برنامه کامل ، فرصت های خودارضایی را کاهش می دهد. فعالیت هایی را بیابید که خود را تسکین دهنده ، جذاب یا هیجان انگیز می کند.

این می تواند شامل ورزش ، ذهن آگاهی ، یوگا ، کشف یک سرگرمی جدید ، قرار گذاشتن با دوستان برای شام ، یا گشتن در موزه ها یا نمایشگاه های جدید باشد. وقتی مشغول کار هستید ، فرصت های خودارضایی را کاهش می دهید.

مراقب بدن خود باشید
رژیم غذایی سالم و ورزش از جهات مختلف برای بدن مفید است. برای افرادی که سعی می کنند خودارضایی را متوقف کنند ، تأکید جدید بر مراقبت از خود ممکن است انگیزه ها را کاهش داده یا انگیزه ای برای مقاومت ایجاد کند. همچنین می تواند تمرکز جدیدی برای انرژی و تلاش شما ایجاد کند.

استراتژی ها را توسعه دهید
با کمک پزشک یا درمانگر خود ، زمان های مشکل خود را مشخص کنید. شاید شبها قبل از خواب خودارضایی کنید. شاید هر روز صبح زیر دوش خودارضایی کنید.

اگر بتوانید مشخص کنید چه زمانی بیشترین احتمال خودارضایی وجود دارد ، شما و پزشک خود می توانید فعالیتها و برنامه هایی برای غلبه بر میل و رفتارهای آموخته شده ارائه دهید.

درمان زود انزالی تضمینی و مشکلات زود انزالی از موضوعات مهم این روزهای زوج ها و رابطه ها است. در این مقاله اهمیت زود انزالی و مشکلات ناشی از آن و روش های درمان زود انزالی و نکات مهم برای درمان و برخورد با این مشکل را به شما آموزش می دهیم پس در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعات کافی برای برخورد با این مشکل مهم ولی قابل حل را بدست آورید.

چرا زود انزالی مسئله ای مهم است ؟
زود انزالی مشکلی است که بسیاری از مردان درگیر آن هستند که ضرر ها و تاثیرات بدی روی روابط زناشویی زوجین دارد. امروزه در ایران درصد بالایی از طلاق ها به خاطر نارضایتی های جنسی است که زود انزالی درصد بالایی از این نارضایتی های جنسی را شامل می شود. اصلی ترین نکته در هر رابطه ای رضایت جنسی بین طرفین است  که اگر این رضایت وجود نداشته باشد بعید است که آن رابطه به نتیجه ای برسد و حتما مشکلاتی به وجود می آید. به وجود آمدن مشکل زود انزالی در مردان به خصوص جوانان دلایل مختلفی دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. زود انزالی بدون درمان نیست و راه هایی برای درمان زود انزالی وجود دارد که این مشکل را برطرف می کنند پس نیاز نیست ناامید شوید یا نگرانی داشته باشید زیرا به سادگی و با روش های موثری می توانید درمان زود انزالی موثری داشته باشید و روابط خود را پایدار تر کنید. برای هر درمانی ابتدا باید دلایل آن بیماری را بدانید پس ابتدا دلایل زود انزالی را در ادامه مطلب بخوانید و سپس روش های درمان زود انزالی را یاد بگیرید.

یک گروه پشتیبانی پیدا کنید
مسئولیت پذیری برای هرکسی که سعی می کند رفتاری را که احساس می کند خارج از کنترل است تغییر دهد ، مهم است. همچنین می تواند به شما در ایجاد رفتارهای جدید کمک کند. گروه های حمایتی برای افرادی که رفتار جنسی خارج از کنترل دارند در دسترس است.

در صورت وجود گروه حمایتی در منطقه خود ، از پزشک یا درمانگر خود بپرسید. به همین ترتیب ، گروه های پشتیبانی آنلاین ممکن است برای افرادی مفید باشد که نمی توانند با گروه های حمایتی سنتی حضوری ملاقات کنند.

زمان تنهایی خود را محدود کنید
کاهش زمان ممکن است برای افرادی که سعی در تغییر شکل رفتارها دارند دشوار باشد. سعی کنید فعالیتهایی را که معمولاً به تنهایی انجام می دهید به فضای عمومی تری منتقل کنید.

به عنوان مثال ، اگر دوست دارید ورزش تماشا کنید ، به جای ماندن در خانه به یک بار ورزشی یا میخانه بروید. اگر بی صبرانه منتظر قسمت های جدید یک برنامه هستید ، مهمانی تماشا را برگزار کنید تا دوستان به خانه شما بیایند.

شب ها لباس اضافی بپوشید
لباس زیر تنها یک مانع فیزیکی جزئی بین شما و اندام تناسلی شما ایجاد می کند. اما مالیدن یا دست زدن به خود در شب ممکن است بی خیال شما را تشویق به خودارضایی کند. در صورت مالیدن خود ، یک یا دو لایه اضافی لباس بپوشید تا احساس شما کاهش یابد.

تماشای پورنوگرافی را متوقف کنید
تحریک ناشی از پورنوگرافی ممکن است بسیار قوی باشد تا بتوان بر آن غلبه کرد. برای جلوگیری از دسترسی به پورنوگرافی اقداماتی را انجام دهید.

هرگونه فیلم ، مجله یا محتوای دیگر را دور بریزید. رایانه خود را به یک اتاق عمومی در خانه منتقل کنید تا هنگام استفاده از آن نتوانید تنها باشید. همچنین می توانید نرم افزارهای مسدود کننده پورنو را نصب کنید. مهمتر از همه ، مشخص کنید عملکرد استفاده از پورنو شما چیست.

عوارض خودارضایی از نظر علمی
اول مقاله بهتره خیلی سریع وارد بحث بشیم و علمی به شما مقالاتی رو نشون بدیم که اثبات می کنند خودارضایی چه عوارض وحشتناکی دارد! لینک هر مقاله رو هم رو به روی اون قرار دادیم که اگر خواستید به راحتی چک کنید. توجه داشته باشید که دامنه های .gov یا .edu جزء دامنه های دولتی و معتبر خارجی محسوب می شوند و هیچ سایت غیر دولتی و نامعتبری نمی تونه اقدام به خرید این دامنه ها کنه پس لطفا به محتوای درون این سایت های معتبر توجه داشته باشید. بعد توضیح میدیم که چرا خیلی از منابع علمی و دانشگاهی هم مشکلی با این موضوع ندارند و میگن که عادیه!

صبور باش
رفتاری که احساس می کند از کنترل خارج شده است یک شبه شکل نمی گیرد و یک شبه هم تمام نمی شود. در روند کار صبور باشید. به نتیجه نهایی متعهد باشید و درک کنید که ممکن است در طول راه به موانع برخورد کنید. عزم و اراده می تواند شما را از طریق اشتباهات و مشکلات اجتناب ناپذیر ببیند.

نتیجه نهایی
خودارضایی یک فعالیت سالم و طبیعی است. با این حال ، برای برخی افراد ، می تواند شروع به دخالت در زندگی و فعالیت های روزمره کند. در حالی که خودارضایی مکرر عوارض جانبی ندارد ، ممکن است در کار ، مدرسه و روابط شما اختلال ایجاد کند.

اگر این برای شما اتفاق می افتد ، یادگیری متوقف کردن یا کاهش خودارضایی ممکن است به شما کمک کند رابطه سالم تری با این فعالیت جنسی داشته باشید.

برای احساس کنترل بیشتر بر سلامت جنسی خود ، به کمک مورد نیاز خود برسید. اگر روند دشوار است ناامید نشوید. تمرکز داشته باشید و از یک متخصص مراقبت های بهداشتی که در زمینه جنسیت انسانی آموزش دیده است کمک بگیرید.

منبع: TarkSari.ir | سایت ترک خودارضایی