چگونه با نیروی چشمان اسب جلوی استرس را بگیریم؟ + تکنیک کیلمه

استرس چیزی است که هیچ کس نمی تواند برای همیشه از آن اجتناب کند. موقعیت های استرس زا همیشه وقتی اتفاق می افتد که انتظار نداشته باشید و بیشتر اوقات به معنای واقعی کلمه شما را از نظر ذهنی نابود می کنند. اگر به دانش چگونگی کنار آمدن با این شرایط استرس زا مجهز نباشید ، به احتمال زیاد تحت فشار خرد خواهید شد و حوصله خود را از دست می دهید.

شما به احتمال زیاد قبلاً این را تجربه کرده اید ، از آنجا که بیایید در اینجا صادق باشیم ، صرف نظر از وضعیت شما یا شخصیتی که دارید ، نمی توانید برای همیشه از استرس جلوگیری کنید. از طرف دیگر کاری که می توانید انجام دهید این است که خود را از نظر ذهنی آماده کنید تا بتوانید با رسیدن این لحظات کنار بیایید. این هدف این مقاله است. لیست زیر به شما کمک می کند تا با بیشتر موقعیت های استرس زا کنار بیایید و حتی برای شما توضیح می دهد که چگونه می توانید این نوع از اتفاقات ناگوار را از منفجر شدن در صورت خود تخفیف دهید. بنابراین ، بدون آگاهی بیشتر ، بیایید با ابتدایی ترین موارد شروع کنیم:

از مصرف کافئین ، الکل و نیکوتین خودداری کنید

این نباید کسی را شوکه کند ، اما قرار گرفتن در معرض این "مواد خاص" هرگز ایده خوبی نیست. مطمئناً ، اگر مراقب میزان روزانه مصرف خود باشید ، الکل هرگز صدمه ای نمی زند ، حتی اگر می دانید چگونه می توانید نوشیدنی خود را تنظیم کنید ، حتی اگر از قبل با استرس سر و کار داشته باشید ، یک الکل نیز ممکن است مفید باشد. هرگز ایده خوبی نیست این کار را اینگونه انجام دهید: الکل را به عنوان پاداش نگه دارید ، نه به عنوان طاقچه ای که در زمان سختی آن را نگه دارید ، زیرا این طاقچه به زودی به یک دامنه لغزنده تبدیل می شود و قبل از اینکه بدانید سخت تر از گودال ناامیدی سقوط خواهید کرد همیشه قبل از.

کافئین و نیکوتین نیز همین است. مردم تمایل دارند این باور را داشته باشند که کافئین به شما کمک نمی کند در واقع چشمهایتان را باز نگه دارید ، اما در پایان روز اگر بیش از حد به آن قهوه صبح اعتماد کنید ، به زودی به این واقعیت پی خواهید برد که بدون داشتن حداقل دو فنجان فنجان در روز نمی توانید به درستی کار کنید. نه تنها این ، بلکه می تواند به دندان های شما آسیب برساند که منجر به استرس بیشتر می شود.

نیکوتین خردمندانه است ، شما قبلاً همه این سختی ها را می دانید. سیگار کشیدن سالم نیست و اگرچه برای اکثر افراد ممکن است آرام باشد ، اما هرگز نباید به عنوان عصا برای گذر از شرایط استرس زا استفاده شود.

بیشتر بخواب

خواب مهم است ، همه ما این را می دانیم ، و اگرچه ممکن است همیشه در مورد زمان بیدار شدن یا خوابیدن انتخابی نداشته باشیم ، اما باید حداقل 6 ساعت خواب هر شب در اولویت باشد. 8 ساعت خواب بهترین راه برای مقابله با استرس است ، اما بگذارید در اینجا صادق باشیم ، بیشتر اوقات در این مورد واقعاً انتخابی نداریم. بنابراین ، فقط سخت ترین تلاش خود را بکنید تا حداقل 6 ساعت مستقیم چشمان خود را خاموش نگه دارید و در کمترین زمان تفاوتی خواهید دید.

یک دفترچه یادداشت بگیرید و شروع به نوشتن کنید

این یک مورد مهم است زیرا به شما کمک می کند با محیط اطراف خود به روشی غیرتهاجمی برخورد کنید. عمیق ترین خواسته ها ، بزرگترین ترس ها ، موفقیت ها و لحظات شرم آور خود را بنویسید. هر آنچه به ذهن شما خطور می کند ، فقط همه آن را بنویسید و بلافاصله تفاوتی در وضعیت روانی خود خواهید دید. حتی می توانید سعی کنید نامه هایی را برای همه کسانی که این هفته شما را عصبانی کرده اند بنویسید و موارد دیگر را بنویسید و بعد از پایان کار نوشتن آنها را بسوزانید.

هشدار: هرگز نامه هایی را که می نویسید در واقع برای خود ارسال نکنید. این داستان نه یک فیلم عاشقانه است و نه یک کمدی. این زندگی شماست و باید با آن چنین رفتار کنید. در واقع ارسال آنها به شرایط استرس زا بیشتری منجر می شود و قبل از اینکه بدانید با استرس بیشتری نسبت به قبل روبرو خواهید شد. بهتر است فقط مشکل خود را بالا ببرید و سپس تمام احساسات خود را به آن دفترچه یادداشت بریزید.

پرش از وعده های غذایی

نخوردن باعث افت قند خون می شود ، که می تواند منجر به احساس دست خسته و اضطراب شود. خوردن وعده های غذایی متعادل مهم است زیرا انرژی و مواد مغذی ضروری را در اختیار شما قرار می دهد.