خوشبختی ایجاد می شود ، پیدا نمی شود

پیگیری شادی طولانی مدت تقریباً کاملاً ذهنی است. خوشبختی ناشی از محرک های خارجی به دلیل ویژگی های شیمی عصبی انسان زودگذر است.

در فیلم 2006 ، "پیگیری خوشبختی" (بله ، اینگونه هجی می شود) ، شخصیت ویل اسمیت یک فروشنده فقیر و ناراضی است. با سخت کوشی و کمی شانس ، او به عنوان یک کارگزار با درآمد بالا به عنوان یک کارگزار سهام درآمد ، پس از آن قادر است از پس هر چیزی که می خواهد برآید و بنابراین خوشحال می شود. این همان فرض قدیمی است: محرک های بیرونی شما را خوشحال می کنند. ما آن را در داستان های بی شماری دیگر دیده ایم و بیشتر زندگی ما را شکل می دهد.

با این حال ، تعقیب محرک های بیرونی به دلیل اصل سازگاری لذت جویانه ، آنطور که فکر می کنیم کار نمی کند. خوشبختی واقعی ، با استفاده از لوب های پیشانی قدرتمند ما ، برای نیویورک شیمی خود تغییر می یابد.

نفرین تردمیل Hedonic

نویسندگان Brickman و Campbell در مقاله اصلی خود با عنوان "نسبی گرایی Hedonic و برنامه ریزی برای جامعه خوب" در سال 1971 اصطلاح "Hedonic Treadmill" را ابداع کردند تا گرایش انسان برای بازگشت به سطح اولیه شادی را توضیح دهند. آنها گفتند که بعد از هر دو رویداد مثبت و منفی ، احساسات افراد کمابیش به همان جایی که شروع کرده بودند بازگشت. آنها نشان دادند که ما یک سطح ابتدایی شادی داریم که در نهایت به آن برمی گردیم - یا حداقل به آن نزدیک می شویم.

آنها این را در یک مطالعه جداگانه در سال 1978 نشان دادند ، که در آن آنها برندگان قرعه کشی و پاراگلژیک ها را علیه یک گروه کنترل مقایسه کردند. همانطور که انتظار می رفت ، برندگان قرعه کشی پس از برنده شدن و منجر به جمع آوری پول ، افزایش شادی زیادی را تجربه کردند. خوشبختی آنها صعود کرد ، سپس کاهش یافت و دوباره به همان سطح قبلی بازگشت. به همین ترتیب ، پاراگلژیک ها پس از تصادف خود کاهش شدید شادی را تجربه کردند اما سرانجام دوباره به همان سطح بازگشتند.

بسیاری از مطالعات دیگر نتایج مشابهی را در مورد سایر رویدادها ، مانند ازدواج ، فارغ التحصیلی از دانشگاه ، مرگ یکی از عزیزان و غیره تأیید کرده اند. بنابراین ، صرف نظر از آنچه برای ما اتفاق می افتد ، ما در حال تردمیل هیدونیک هستیم ، همانطور که یکی را تعقیب می کنیم منبع خوشبختی موقتی پس از دیگری. خوشبختانه ، عکس این درست است ، زیرا ناراحتی فقط کوتاه مدت است.

چرا انسانها این کار را می کنند راهی است که طبیعت مانع از رضایت خاطر ما می شود و به ما کمک می کند تا از پس این کار برآییم. این راهی برای پیشبرد ما و همچنین محافظت از ما در برابر فروپاشی ذهنی در برابر فاجعه است. با این حال ، مانع رسیدن ما به شادی های بالاتر می شود ، درست مثل این که دویدن روی تردمیل ما را به جلو سوق ندهد.

پیاده شدن از تردمیل به معنای دستکاری شیمی مغز ما است.

مواد شیمیایی مبارک شما

دوپامین ، اکسی توسین ، سروتونین و اندورفین: شادی توسط 4 انتقال دهنده عصبی تنظیم می شود.

دوپامین نقش مهمی در عملکرد سالم بدن دارد ، زیرا وظیفه تنظیم ضربان قلب ، کمک به عملکرد کلیه ها ، تنظیم خواب ، کمک به شما در حفظ تمرکز و یادگیری ، ارسال پیام در سراسر مغز ، کمک به شما در پردازش درد و ایجاد لذت را دارد. احساسات مغز همیشه در حال تولید آن است ، اما ما یک سنبله موقت را تجربه می کنیم در حالی که چیزی را که با لذت همراه است پیش بینی می کنیم و ما را به سمت آن سوق می دهیم.

در واقع ، دوپامین علت تردمیل هدونیک است. به عنوان مثال وقتی تبلیغاتی برای یک تلفن جدید مشاهده می کنیم ، شتاب زیادی را تجربه می کنیم ، زیرا انتظار داریم به زودی آن را خریداری کنیم. در حالی که ما در صف ایستاده ایم تا آن را خریداری کنیم ، و هنگامی که جعبه آن را برداریم ، این عجله در مسیر فروشگاه بالا می رود. هجوم دوپامین همچنان ادامه دارد که ما همه ویژگی های جدید را بررسی می کنیم ، برنامه های جدید را بارگیری می کنیم و غیره. با این حال ، چند روز بعد ، احساسات ما به حالت عادی بازگشت. ما از تلفن جدید خود خسته شده ایم و شروع به جستجوی منابع دیگری می کنیم تا یک دوپامین جدید به ما هدیه دهند ، و ما را مجبور به بازگشت به تردمیل هدونیک می کنند.

اکسی توسین به عنوان هورمون عشق یا نوازش شناخته می شود. وقتی انسان در آغوش می گیرد ، می بوسد ، رابطه برقرار می کند و حتی هنگام زایمان آزاد می شود. هنگامی که تولید می شود ، پیوند را تحریک می کند ، استرس و اضطراب را کاهش می دهد ، سیستم تولیدمثل زنان را تنظیم می کند ، و غیره. آن احساس خوشبختی وقتی عاشق می شوید؟ خوب ، این اکسی توسین (و کمی وازوپرسین) است. در واقع ، این فقط مسئول اتصال جفت نیست ، بلکه مسئول خانواده ها و اجتماعات نزدیک است. حتی ممکن است یکی از نیروهای محرکه تمدن باشد.

سروتونین به تنظیم خلق و خوی ما ، ایجاد احساس خوب ، کمک به هضم و اشتها ، تثبیت ریتم شبانه روزی ما و بهبود عملکرد مغز کمک می کند. این ماده به طور عمده در فلور روده ما به عنوان پاسخ به تریپتوفان تولید می شود. این ماده همچنین از طریق ورزش ، ماساژ ، چراغهای روشن و حتی زمانی که احساس می کنیم بعد از انجام یک کار دشوار مهم هستیم ، تولید می شود. بنابراین وقتی غذای راحتی می خورید ، راحتی شما از سروتونین تأمین می شود. هنگامی که پس از گذراندن یک آزمایش آن اعتماد به نفس را افزایش می دهید ، از سروتونین تشکر می کنید.

اندورفین برای ورزشکاران کاملاً شناخته شده است ، زیرا به تسکین درد کمک می کند. هنگامی که دونده ها در مورد "دونده بالا" صحبت می کنند ، منظور آنها هجوم اندورفینی است که بدن آنها آزاد کرده است تا درد ناشی از فعالیت بدنی سنگین را جبران کند. خندیدن و انتظار خندیدن نیز باعث تولید اندورفین می شود.

بنابراین ، خوشبختی یکی یا ترکیبی از این مواد شیمیایی است. تفاوت کلیدی بین آنها این است که دوپامین نیاز به تحریک خارجی دارد ، در حالی که 3 مورد دیگر این کار را ندارند. اکسی توسین ، سروتونین و اندورفین می توانند به سادگی از طریق تغییر در نحوه تفکر و تفکر شما تولید شوند.

دستگاه گوشت شگفت انگیز ما

تقریباً 2 میلیون سال پیش ، دست آزاد تکامل توجه خود را به مغز اجداد ما معطوف کرد. تقریباً در این زمان ، ظرفیت مغز از حدود 400 میلی لیتر در شامپانزه ها به 600 میلی لیتر در هومو ارکتوس رسید. 500000 سال پیش مغز ما 1000 میلی لیتر بود و امروز ما از یک ماشین بیولوژیکی فوق العاده قدرت 1200 میلی لیتری ، 3 پوندی استفاده می کنیم.

این افزایش عمدتا به دلیل گسترش لوب پیشانی است که با زبان ، حافظه ، سرکوب عاطفی ، قضاوت ، تفکر انتزاعی ، خلاقیت و غیره همراه است. اساساً این همان چیزی است که ما را انسان می کند و همچنین ابزاری است که ما برای آن لازم داریم ایجاد شادی طولانی مدت. لوب فرونتال به جای تعقیب راش های کوتاه مدت دوپامین ، به ما امکان می دهد لحظه های گذشته را دوباره زنده کنیم ، لحظات آینده را اختراع کنیم و لحظه ای که در آن هستیم را دوباره تنظیم کنیم.

صرفاً از طریق اندیشه ، می توانیم با تمرکز بر ارتباطات خود با خانواده ، دوستان و جامعه خود ، هجوم اکسی توسین ایجاد کنیم. این که آیا آنها در اطراف شما هستند یا نه - یا مرده اند یا زنده - بی ربط است ، زیرا لوب پیشانی ما به ما اجازه می دهد تا از این محدودیت ها عبور کنیم. برخی از افراد این ایده را بسیار بیشتر پیش می برند ، از این رو که احساس ارتباط با طبیعت ، جهان ، خدا یا هر چیز دیگری را که برای آنها مفید باشد پرورش می دهند. به عنوان مثال ، راهبان بودایی به طور منظم در ارتباطات خود با تمام زندگی مراقبه می کنند ، به ویژه از طریق مراقبه مهربانی ، مراقبه دلسوزی و مراقبه قدرشناسی. این مطالعه نشان داد که نمونه های بزاق گرفته شده قبل و بعد از چنین مدیتیشن منجر به افزایش قابل توجه اکسی توسین می شود. و این مطالعهافزایش 47 درصدی اکسی توسین در شرکت کنندگان پیدا کرد که همدلی بیشتری نسبت به غریبه ها نشان می دهد. بنابراین ، اگر بدانیم چگونه به درستی از آن استفاده کنیم ، لوب های پیشانی ما می تواند یک کارخانه اکسی توسین باشد.

به همین ترتیب ، ما می توانیم با استفاده از لوب های پیشانی ، تولید سروتونین خود را افزایش دهیم. همانطور که در بالا ذکر شد ، سروتونین می تواند با احترام گذاشتن توسط دیگران تولید شود. یک مطالعه اخیرهنگام استفاده از یک بازی اولتیماتوم "اینکه تراکم ناقلین سروتونین در هسته رافه پشتی - اندازه گیری پروکسی برای عملکرد سروتونین" بود ، با میزان رد پاسخ دهندگان رابطه معکوس داشت.

" به عبارت دیگر ، هر چه شرکت کنندگان کمتر احساس طرد شوند (هرچه احترام بیشتری برای آنها قائل شود) ، سطح سروتونین آنها بالاتر خواهد بود. با توجه به این موضوع ، ما می توانیم از لوب های پیشانی خود برای یادآوری زمانهایی که مورد احترام ما بودند ، برای شناختن و قدردانی از احترام ما و همچنین پیش بینی زمانهایی که در آینده به ما احترام خواهند گذاشت ، استفاده کنیم که احتمالاً همه تولید سروتونین بیشتری دارند. علاوه بر این ، سروتونین از طریق احساس موفقیت ایجاد می شود ، که اساساً احساس احترام به خود را ایجاد می کند. بنابراین ، از لوب های پیشانی شگفت انگیز ما می توان برای زنده ماندن دستاوردهای گذشته ، قدردانی بهتر از دستاوردهای مداوم ،

سرانجام ، اندورفین نه تنها از طریق خندیدن بلکه از طریق به خاطر سپردن و پیش بینی خندیدن تولید می شود. یک مطالعه نشان داد که "خنده های اجتماعی منجر به احساسات لذت بخش و افزایش قابل توجهی ترشح اندورفین و سایر پپتیدهای مخدر در مناطق مغزی می شود که باعث تحریک و احساسات می شوند. هرچه تعداد گیرنده های مواد افیونی در شرکت کنندگان بیشتر باشد ، آنها در طول آزمایش بیشتر می خندند. " علاوه بر این ، این مطالعه نشان داد که خاطرات خوش می توانند همان مقدار اندورفین را آزاد کنند.

افکار نهایی

بنابراین ، از همه موارد بالا چه می توانیم یاد بگیریم؟ لوب فرونتال ، تا آنجا که ما می دانیم ، یک تکامل تکامل بی سابقه است زیرا می تواند خودش را دستکاری کند. این توانایی را به ما می دهد تا رویدادهای آینده را ایجاد کنیم ، رویدادهای گذشته را دوباره بسازیم و انگیزه بیشتری برای وقایع فعلی ایجاد کنیم ، همه اینها مواد شیمیایی تولید شده را تغییر می دهد.

نشستن در بالای شانه های ما بزرگترین دستگاهی است که تا به حال دیده ایم (100 میلیارد نورون آن می تواند 2.5 میلیون گیگابایت داده را در خود نگه دارد) ، با این وجود ما توانایی های خود را در تعقیب دوپامین در حال عبور از بین می بریم. و این تقریباً در هر کجا که مشاهده می شود قابل مشاهده است: افرادی که ساعت ها با تلفن های خود می گذرانند ، با تماشای Netflix بسیار پرشور می شوند ، یک قطعه خرچنگ را پس از دیگری در آمازون می خرند ، زمان بسیار بیشتری را نسبت به تماشای فیلم های پورنو و غیره صرف می کنند.

نتیجه گیری: با بهره گیری کامل از لوب پیشانی خود ، یک الگوی فکری را تولید کنید که باعث تولید اکسی توسین ، سروتونین و اندورفین شود ، زیرا این امر منجر به ایجاد دنیای بهتری برای شما و اطرافیان می شود.

از هجوم موقت دوپامین خودداری کنید. از تردمیل هیدونیک پیاده شوید.