5 روش قدرتمند خودپذیری روابط شما را بهبود می بخشد

هر چقدر هم کسی شما را دوست داشته باشد ، نمی تواند شما را دوست داشته باشد تا خودتان را بپذیرید. فقط شما می توانید خود را در پذیرش خود دوست داشته باشید.

چند ماه پیش و بعد از یک شب نوشیدن دلپذیر با دوستان ، تصاویر خودم را بزرگنمایی کردم تا بتوانم ناامنی های خود را با وضوح بیشتری ببینم و از آخرین قطره چربی اضافی غصه بخورم. صدای کوچکی که در سرم بود به من یادآوری کرد که می توانم لاغرتر باشم ، می توانم قد بلندتر باشم ، می توانم… زیباتر باشم.
این تقلا برای پذیرفتن خودم و قدردانی از پیشرفتی بود که مرا به این مرحله از زندگی من رساند ، یک مبارزه بود.
پس از خواندن کتاب توماس سی کورلی ، عادات غنی ، تصمیم گرفتم تغییری در زندگی خود ایجاد کنم. من تصمیم گرفتم دعا کنم و برای بدست آوردن آرامش تلاش کنم تا چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم ، شجاعت برای تغییر کسانی که می توانم تغییر دهم ، و خرد برای دانستن تفاوت را قبول کنم.
پذیرش خود از مزایای بسیار زیادی در تمام جنبه های زندگی من برخوردار است - اما به ویژه در رابطه عاشقانه من با شریک زندگی ام. امروز من می خواهم نحوه کارکرد و نحوه استفاده از آن را به نفع خود به اشتراک بگذارم.
به هر حال خودپذیری چیست؟
طبق نظر شپارد (1979) ، پذیرش از خود رضایت یا خوشبختی فرد از خود است و تصور می شود که این امر برای سلامت روان ضروری است.
پذیرش خود شامل درک خود ، آگاهی واقع بینانه ، هرچند ذهنی از نقاط قوت و ضعف فرد است. این باعث می شود که یک فرد نسبت به خودش احساس کند که "از ارزش بی نظیری برخوردار است".
در روانشناسی بالینی و روانشناسی مثبت ، پذیرش خود پیش شرط ایجاد تغییر در نظر گرفته شده است. با توقف انتقاد و رفع نقص و سپس پذیرفتن وجود آنها در وجود ، می توان به این هدف دست یافت. یعنی تحمل خود ناقص بودن در بعضی قسمت ها.
بر اساس این مطالعه توسط Cristian Vasile ، پذیرش واقعی خود پذیرفتن آنچه شما هستید ، بدون هیچ گونه صلاحیت ، شرایط و استثنایی است. قبول هر دو جنبه مثبت و منفی.
این برای روابط شما به چه معناست؟
اول ، مهم است که درک کنیم هیچ کس کامل نیست و همه ما معیوب هستیم.
نقص ها بخشی از زندگی است و اشکالی ندارد که همه چیز در مورد خودتان را دوست نداشته باشید.
با این وجود ، شما باید یاد بگیرید که معایب خود را بپذیرید و پاسخ خود پذیرش است. به قول معروف: "نقص ما باعث منحصر به فرد شدن ما می شود و آن چیزی است که ما را زمین می زند. آنها به یک معنا چیزی هستند که ما را در زمان حال نگه می دارند.
آیا من همیشه خودم را کاملا قبول داشته ام؟
من می خواهم بگویم بله ، اما پاسخ صادقانه منفی است. من هنوز در حال پیشرفت هستم و امیدوارم که با پذیرفتن نقص های سالم و سالم تر ، روابطم بهبود یابد.
در اینجا 5 راه قدرتمند وجود دارد که می توانید عاشق نقص خود شوید با استفاده از پذیرش خود برای بهبود روابط خود.
1. تصمیم بگیرید
"شما بدون تصمیم گیری نمی توانید پیشرفت کنید." - جیم ره
در مرحله اول ، شما باید در مورد نقصی که شما را آزار می دهد تصمیم بگیرید.
ارزیابی کنید که آیا واقعاً می توانید در مورد نقص کاری انجام دهید یا خیر.
مواردی درباره ما وجود دارد که بدون اقدامات شدید نمی توان تغییر داد ، به عنوان مثال فرم بینی ، شیب چشم ، اندازه اعضای خاص بدن - این عیب هایی نیست که من به آنها اشاره می کنم.
منظور من این است که تصمیم بگیرید که رفتار بد در مورد شما را تغییر دهد که به عنوان نقص شناخته می شود. اینها قابل تغییر است و نباید به عنوان مثال طبیعی ، بدخلقی ، بی حوصلگی و غیره آنها را به عنوان عادی پذیرفت.
پذیرفتن رفتار بد فقط باعث افزایش منفی در جهان می شود و بر کسانی که دوستشان دارید تأثیر می گذارد. به تدریج بر آرامش درونی و انرژی مثبت شما تأثیر می گذارد.
به طور خلاصه
تصمیم بگیرید که نقایصی را که می توانید تغییر دهید. این روابط شما را افزایش می دهد زیرا شما نسبت به چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید احساس ناراحتی نمی کنید و در حال انجام کاری برای بهبود چیزهایی هستید که می توانید تغییر دهید
2. نقصی را که می خواهید تغییر دهید ایجاد کنید
"در زندگی غالباً دو مجموعه هدف وجود دارد: اهدافی که ما تعیین می کنیم و اهدافی که واقعاً مهم هستند." - کریگ دی. لانزبرو
گام دوم برای دستیابی به آرامش و مثبت گرایی برای اینکه بتوانید روابط خود را بهبود ببخشید ، ایجاد نقصی است که می خواهید تغییر دهید و برنامه ریزی رفتاری را که برای دستیابی به آن نیاز دارید ، تنظیم کنید.
در حالی که نقص خود را ارزیابی می کنید ، با خود صادق باشید. بخاطر داشته باشید که ، معایبی وجود دارد که به طور طبیعی وجود دارد (به عنوان مثال ، یک بینی کج) شما نمی توانید آنها را تغییر دهید.
داشتن چیزی ناقص در بدن چیزی است که شما باید بپذیرید و شروع به دوست داشتن آن کنید.
در این مقاله ، من به نقایصی که شما ایجاد می کنید اشاره می کنم که می تواند با گذشت زمان تغییر کند.
به طور خلاصه
نقص قابل تغییر را که واقعاً می خواهید تغییر دهید ایجاد کنید و برای دستیابی به آن تلاش کنید. این روابط شما را تقویت می کند زیرا اگر دقیقاً بدانید مشکل کجاست ، ایجاد یک تغییر مثبت پایدار آسان تر می شود.
3. نتیجه را تجسم کنید
"کلید تجسم م toثر ایجاد دقیق ترین ، دقیق ترین ، واضح ترین و واضح ترین تصویر برای تمرکز است." - جورج سنت پیر
ایرادات ما دیدگاه ما را نسبت به ادراک تغییر می دهد. اگر می خواهید با موفقیت نقایص خود را تغییر دهید ، باید تصور کنید که زندگی پس از غلبه بر نقص چگونه خواهد بود.
گاهی اوقات ، خود را بسیار در نقص خود دفن می کنیم و فراموش می کنیم که به جنبه مثبت آن نگاه کنیم . بنابراین ، عقب بروید و سعی کنید نقص را از دیدگاه شخص دیگری تصور کنید.
همانطور که سعی می کنید ایرادات خود را از منظری دیگر ببینید. تصور کنید اگر شخص دیگری باشد که این نقایص را در مورد خود داشته باشد. چگونه به آنها توصیه می کنید رفتار خود را تنظیم کنند؟
به طور خلاصه
به یک معنا عمومی ، انسانها در توصیه های خوب زمانی عالی عمل می کنند که تصور نکنند این شانس را دارند. برای تقویت روابط خود ، توصیه هایی را که به شخص دیگری داده اید ، برای کمک به او در تجسم نتیجه تغییر عیب های خود ، یادداشت کنید و سپس از مشاوره خود استفاده کنید.
شرح مفصلی از شخصی را بنویسید که اگر چنین نقصی نداشته باشد - در تمام روابط خود. شخصی ، صمیمی ، افلاطونی ، و خود را در آن شخص ببینید. و سپس به توصیه خود بپردازید. بعد از تغییر خود را تجسم کنید ، سپس به دنبال آن باشید.
4. اقدام کنید
"اقدام به. یک اینچ حرکت شما را از یک مایل قصد به اهداف نزدیکتر می کند. " - استیو مارابولی
عمل آغازین خود تنها چیزی است که در طولانی مدت واقعاً مهم است. اهداف و رویاهای بسیاری از مردم می میرند زیرا در تجسم خود متوقف می شوند و هرگز به آنها عمل نمی کنند.
عمل کن
لحظه ای که شجاعت را به عمل، جمع اوری هر - اقدام، لحظه ای ما را در آغوش اشتباهات ما ملزم به ایجاد و نسبت به آنها با اشتیاق اجرا به از هر قدم اشتباه یاد بگیرند که است که لحظه سفر ما به سمت موفقیت واقعا آغاز می شود.
با توجه به تغییراتی که برای ایجاد نقایص خود باید ایجاد کنید ، اقدام کنید.
به طور خلاصه
این یک انسان است که تصمیم می گیرد تغییری ایجاد کند اما در نهایت با عدم اطمینان ، تردید یا ترس درمورد اینکه قدم اول چیست ، فلج می شود. ساده ترین اقدامی که می توانید انجام دهید را انجام دهید و به طور مداوم بر اساس آن عمل کنید. به یاد داشته باشید ، یک سفر هزار مایل آغاز می شود اما با یک قدم کوچک. همچنین؛
اقدامات سازگار کوچک + زمان = تغییر گسترده
عمل کن
5. پذیرش خود
"برای یافتن زندگی خوب ، شما باید خودتان شوید و بپذیرید." - دکتر بیل جکسون
برای زندگی مثبت در زمان حال ، باید شروع به دوست داشتن خود کنید و باید عاشق نقایص خود باشید. اشکالاتی را که می توانید تغییر دهید و مواردی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید.
در آغاز ، ممکن است احساس نبرد در یک نبرد شود ، در نهایت ، ارزش جنگیدن دارد.
پذیرش خود دشوار است ، به ویژه هنگامی که خود را با دیگران مقایسه کنیم. با این حال ، دوست داشتن معایب خود فواید واقعی دارد. پذیرش خود ، صرف نظر از انتخاب ها و نقص های گذشته و آگاهی از نقاط ضعف و قوت ، کلید رضایت است.
پذیرفتن چیزهایی که به شدت می خواهیم در مورد خودمان تغییر دهیم آسان نیست ؛ با این حال - به طور غیرقانونی - فقط با پذیرش واقعی خود می توانیم فرایند خودسازی معناداری را نیز آغاز کنیم .
به طور خلاصه
پذیرش همه وجوه خود مهم است. کافی نیست که چیزهای خوب ، ارزشمند یا مثبت را در مورد خود بپذیرید. برای تجسم پذیرش واقعی خود ، باید قسمتهای کمتر مطلوب ، منفی و زشت خود را نیز در آغوش بگیرید.
به عبارت دیگر ، ابتدا باید تصدیق کنیم که ویژگی ها و عادات نامطلوبی داریم قبل از اینکه به سمت پیشرفت برویم.